Yoga Nidra (Tiefenentspannung)

Tiefenentspannung mit Yoga Nidra
Der schlafende, tiefenentspannte Yogi

Yoga Nidra gilt als der Schlaf des Yogis und ist eine Tiefenentspannung. Es handelt sich um eine Art psychischen Schlaf, in dem körperliche, geistige und seelische Aktivitäten zur Ruhe kommen. Es ist damit mehr als eine Entspannungsübung. Es bringt dem Körper Frische und das Gehirn in einen Zustand vollbewusster Ruhe. Durch die Tiefenentspannung wollen wir nicht nur innere Unruhe, Stress und Nervosität abbauen, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte in unser Bewusstsein holen. Yoga Nidra wird idealerweise am Morgen oder Mittag geübt, um das Fallen in eine Tiefschlafphase zu verhindern.


AKTUELL: Yoga Nidra Workshop
 

in der Region Baden:

nächster Kurs geplant im Februar 2021

 

KURSBESCHREIBUNG: Yoga Nidra – Tiefenentspannung für Körper und Geist 

Stress und Verspannungen sind häufige Probleme unserer heutigen Zeit. Daraus entstehen körperliche und seelische Leiden wie Schlaflosigkeit, Angst, Depressionen, Herzbeschwerden, Kreislaufbeschwerden und vieles mehr. Mit Yoga Nidra – dem Schlaf des Yogi – kannst du physische, mentale und emotionale Tiefenentspannung erlangen. Es ist ein Gegenpol zu den eher dynamischen und körperlich herausfordernden Yogastilen, denn Yoga Nidra wird im Liegen geübt. 

Die Praxis der Gedankenruhe sowie der Energielenkung durch den Körper führt zu einer Verlangsamung der Gehirnfrequenz und ermöglicht so eine optimale Verbindung zwischen Bewusstsein und Unbewusstem, zwischen Gedanken, Gefühlen und Körper. 

Inhalte: 

- Was ist Yoga Nidra, wie wirkt es? 

- Was bedeutet Stress f¨ür unseren Körper und Geist (Stresskreislauf, vegetatives Nervensystem, Stresshormone)

- innere Stressverstärker: das Konzept der 5 Antreiber (Transaktionsanalyse) 

- Systematischer Aufbau und Ablauf von Yoga Nidra 

- Formulierung des eigenen Sankalpa (Entschluss, Herzenswunsch) 

- Praktische Übung: Asana-Sequenz mit anschliessendem Yoga Nidra 

 

Nach dem Kurs bist du in der Lage, selber zu Hause mit einer Audio- Datei Yoga Nidra zu praktizieren. 

Kosten: 85.- (bitte bar mitbringen oder Twint)

Mitnehmen: bequeme, warme Kleidung, Schreibmaterial 

 

Ich freue mich über deine Anmeldung hier.